Din mor insisterer på at få din hjælp med at luge i haven - uargh! Din far siger, at du ikke må gå ud næste weekend. Du tager din lillesøster i at rode i dine ting. En støder ind i dig i skolen og du taber dine bøger. Hvordan håndterer du dine følelser?
Du kan begrave din vrede, lade den ulme og håbe, at den bare går væk. Du kan fare op, lange ud både fysisk eller verbalt. Du kan smække med døren og smide med tingene i frustration. Eller du kan lære at beherske dine følelser og udtrykke din vrede på måder, der ikke sårer nogen.
Vrede har et dårligt omdømme, men det er en helt normal menneskelig følelse. Alt for ofte får den én til at ville opføre sig impulsivt, så man bider af alle omkring én. Man kan lære at vise sine følelser på en konstruktiv og positiv måde. Her er nogle strategier:
1. Dyrk motion. Det forbedrer dit humør og formindsker dårlige følelser.
2. Lyt til munter musik. Musik kan ændre en persons humør ret hurtigt.
3. Skriv dine tanker ned. Hvis du bemærker, hvad du føler, og giver dine følelser frit løb på papiret, har de ikke chance for at hobe sig op indeni.
4. Afslapning. Dyb vejrtrækning og yoga kan hjælpe.
5. Tegn. Kragetæer, kruseduller og tegninger hjælper med at frigøre vrede.
6. Tal om hvad der sker indeni dig med en du stoler på. Ofte er vrede ledsaget af sorg eller frygt.
7. Distraher dig selv. Gør alt for at undgå at dvæle ved, hvor vred du er.
|
