Det er fedt, når du vågner op og er i fantastisk humør uden nogen som helst grund. Men vi har også prøvet det, når du bare er totalt nede. Så hvordan ændrer du på det?
Aktionslisten
1: Rør dig! Giv din krop, dit sind og din ånd et skub. 3-minuts opløfter: Lav sprællemænd eller dans til radioen. Fortsæt: Løb, kør på cykel eller gå ned til gyngerne. Gå udenfor!
2: Spis glad mad! Kan noget mad gøre dig glad? JA! 3-minuts opløfter: Spis en banan eller bær for en humørbombe.
Fortsæt: Vælg naturlige, sunde snacks.
3: Vær nysgerrig! Din hjerne forbinder glade lugte med glade følelser.
3-minuts opløfter: Gå ind i et bageri, en chokoladeforretning eller en café og tag en snuser.
Fortsæt: Brug lavendel-, kamille- eller geranium-kropssæbe. Kom duftende creme eller parfume på bagefter.
4: GØR noget... Hvad som helst! Det modsatte af dovenhed er energi.
3-minuts opløfter: tag et brusebad, ring til en veninde, leg med hunden...
Fortsæt: Lav en liste over "glade"aktiviteter og prøv dem, hvis du bliver i dårligt humør.
Lad være med-listen
Mens du finder positive aktiviteter, skal du sørge for:
At begrænse sukkerrige snacks, junkfood eller koffein.
Ikke surmule - dårligt humør kan vokse! Behandl det som en lillebror - ignorer det og så går det væk!
Hvis du er mere nede end oppe et par dage i træk, så fortæl det til en voksen. En god måde at udrede sine følelser på er ved at tale om dem.
Balancegang
Næste gang du vågner og er muggen, så tænk på dit humør som en gynge - det, der kommer ned, kan kommer op igen!
|
