Rygsækskader
Hvad er der i din rygsæk? Lærebøger? Mobiltelefon? Vandflaske? Løbesko? Musikinstrument? Hvis du er ligesom de unge, vi interviewede, er det sikkert alle tingene, og du er en af de millioner af studerende, der går rundt på gangene foroverbøjet for ikke at falde bagover. At slæbe rundt på tunge tasker har resulteret i et nyt fænomen: rygsæksmerte.
Halvdelen af skolebørnene i en ny undersøgelse klagede over skulder- og rygsmerter. Hvis du har ondt, er der nogle ting, du kan gøre.
1. Akademiet for pædiatri anbefaler, at børn ikke bærer mere end 10-20 % af deres egen kropsvægt i deres rygsæk. Det betyder typisk, at tasken skal veje mindre end syv kilo.
2. Rygsække skal bindes rundt om taljen for at undgå at støde imod rygsøjlen og begge remme skal bruges sådan, at vægten fordelen jævnt.
3. Hvis du kun har en rem, så kryds den over din skulder, så vægten fordeles ligeligt. Bunden af rygsækken skal ikke nå ned under taljen.
4. De tungeste objekter skal pakkes tættes på ryggen.
5. Sørg for at rygsækken hverken er for stor, så den hviler på dine hofter, eller er for lille, så du bærer vægten på den øverste del af ryggen.
Uanset om den taske du vælger til dette skoleår har de smarteste farver eller materiale, så husk på alle de her råd, der med garanti vil redde din ryg.
|
