Hvor længe? Hygiejneguide
Som de fleste piger vil du gerne være ren og sund og følge gode hygiejneregler. Her er nogle gode retningslinjer for hvor længe eller ofte du skal gøre nogle af de ting, der hører under personlig hygiejne. Man kunne kalde det en "hygiejneplan"....
Hvor længe skal du...
...lade en tampon sidde:
4-8 timer. Hvis tamponen er gennemvædet før der er gået 4 timer, så brug den med større sugeevne. Hvis den er tør, og man kan se det hvide, efter 4 timer, så brug den med mindre sugeevne. Lad aldrig en tampon sidde i over 8 timer.
…vente før du skifter bind:
skift det et par gange om dagen, når det bliver gennemvædet eller ubekvemt. Til natten skal du skifte dit bind, lige før du går i seng, og når du vågner.
…børste tænder:
2 minutter eller 4-5 sekunder per tand.
…sove:
8 ½ - 9 timer per nat, og ikke tage en lur på over en halv time.
…børste dit hår:
længe nok til at få alle uglerederne ud. (100 strøg er okay for prinsesser, men for længe for os normale piger med ukongeligt hår!)
…varme op før træning:
5-10 minutter med langsomme eller lettere øvelser.
…køle af efter træning:
5-10 minutter med lettere øvelser eller stræk.
…være i solen:
tag pauser og kom solcreme på hver 2-3 timer og efter en svømmetur.
|
