Drik vand - og hold dig sund og smuk
Du er ung. Du er stærk. Du ved, at det er vigtigt at drikke vand, og især om sommeren, hvor det er varmt. Men hvorfor er der så meget hype omkring det? Sandheden er - og det er egentlig ret skræmmende - at selv let motion i solen hurtigt kan føre til, at din krop ikke kan fungere, som den skal. Og det kan ske for selv den bedste - inklusive dig. Her kan du læse nogle af de spørgsmål, vi har fået om vand og motion i sommervarmen.
|
Hvorfor kan jeg ikke bare vente med at drikke, til jeg er bliver tørstig?
Tørst er en forsinket reaktion på dehydrering. Når du føler dig tørstig, er din krop allerede en smule dehydreret. En lang række undersøgelser viser, at væskebalancen ændrer sig hurtigt, når du motionerer, og derfor er det umuligt at bruge tørst som en nøjagtig måling af, hvor meget væske du har brug for.
Er der forskel på, hvad jeg drikker?
Ja! Det er ikke alle væsker, der optages lige hurtigt i blodet. Drikke, der indeholder koffein, er vanddrivende og dehydrerer kroppen endnu mere.
Hvor meget vand skal jeg drikke i forbindelse med, at jeg motionerer?
Når du sveder, er det kroppens måde at køle sig selv af på. For hvert halve kilo du taber, efter du har motioneret, skal du drikke mindst 7 dl vand.
Hvor meget skal jeg drikke?
Gør det til en god vane at drikke 4-5 glas vand om dagen. Drik 3-6 dl vand 2-3 timer før, du skal dyrke sport. Undersøgelser viser, at du skal drikke mindst 1-1½ dl vand hvert kvarter, mens du dyrker sport, og at du skal drikke to glas vand bagefter.
|
