Motion: Hold dig til planen

Træn din krop... Lav en motionsplan, der varer længere end en uge!!!!!!

Så du har besluttet at komme i form. Den første uge går din plan rigtig godt-- du tager løbeskoene frem (og bruger dem til at løbe i). Du har fået en god start.

Så kommer den anden uge. Du keder allerede dig selv, når du løber, og du dropper de planlagte løbeture og begynder at hente chokolade i stedet for. I slutningen af uge 2 er du tilbage til dine gamle vaner.

Lyder det bekendt? Det er nemt at sige, at du vil i form og motionere regelmæssigt og meget, men det er sværere at holde sig til planen. Her er nogle tips, der hjælper dig med at bevare motivationen:

Lav realistiske og specifikke mål

Hvis du siger, at du vil i form og have en krop som en supermodel bliver det en fiasko af to grunde.

Det er ikke et realistisk mål. Sig til dig selv: “Jeg vil løbe i 30 minutter uden at stoppe".

Lav kortsigtede mål i den større plan

Gør det f.eks. til dit kortsigtede mål at løbe 10 minutter hveranden dag i uge 1.

Få en motiveret veninde med

At træne med en veninde er en god måde at holde fast i træningen på.

Sæt krydderi på træningen

Den samme rutine hver dag kan blive kedelig. Så prøv andre motionsformer hver anden dag -- ting som dans tæller også!