Nogle piger lider stort set ikke af PMS, men hvis du ikke er så heldig, skulle du prøve at se på nogle af de gode råd nedenfor om, hvordan du kan lette symptomer, som f.eks mavekramper og menstruationssmerter.
Kost. Prøv af spise varieret. Et godt råd er at undgå koffein og alkohol og sørge for at spise masser af korn, frugt og grøntsager.
Motion. Lad være med at springe motionen over – den gør dig i bedre humør og giver dig en god nats søvn.
Søvn. Prøv at få 8 timers god søvn om natten.
Stress. Sørg for at styre uden om stresssituationer, og sørg for at have masser af tid til afslapning og andre ting, der er dejlige for dig. Tag et bad, gå til yoga eller sæt din yndlings-cd på for at stresse af. Hvis alt andet ikke lykkes, skal du ikke være bange for at spørge om hjælp – din læge, skolesygeplejersken eller skolevejlederen vil vide, hvad der skal gøres mod PMS. Du kan også gå ind på hjemmesiden nedenfor, hvor du finder gode råd og vejledning om din menstruationscyklus.
|
Præmenstruelt syndrom (PMS)
